【阿銘師的排濕早餐】
早安!
各位臉友與患者在看過米飯跟麵食的文章後，時常跟阿銘師聊到「對，我已經知道在台灣吃麵食容易生濕氣了，但是早餐怎麼辦?」 體濕的阿銘師就隨手拍自己正在吃的早餐。
沒錯!內容很簡單。阿銘師除了放假想吃好料，日常飲食崇尚簡單的養生法。買好一點的米淘洗後，在睡前放電鍋煮，隔天早上配一點 豆腐乳、醃鳳梨、納豆、最近還有 ben哥親手工製作的泡菜。搭配手沖一杯好咖啡，吃完沒負擔。
曾一些研究顯示，像乳酪、豆腐乳、泡菜、納豆這些醃製發酵過的食品，對於場內益生菌有幫助。纖維與蛋白質可以另外配菜補充。
也有些朋友工作緊湊，只能去便利商店買些麵包果腹。如果是阿銘師遇到時間不足，通常都是買幾顆ㄩˋ飯糰+一根香蕉+茶葉蛋，取代麵包或泡麵（泡麵這種神聖療癒的美食，應該在慶祝的時候吃）
------------------------------------------------------------
留言區節錄
*1感謝張醫師討論「最近流行減醣怎麼辦?」
阿銘師:「減醣並非斷醣，除非有特殊目的要斷醣，不然每天依然要攝取碳水化合物，在於這個部分我建議多選擇米食。」
*2感謝留言「糙米五穀米也適合嗎？」
阿銘師:「」
#供體濕的朋友們參考
#真的需要加菜
Search